갑상선 기능 저하증 증상과 자연 치료법: 식이요법

## 갑상선 기능 저하증, 혹시 나도? 증상과 식이요법으로 건강하게!

아침에 일어나기가 유난히 힘들고, 온종일 몸이 찌뿌둥하다면 혹시 갑상선 기능 저하증을 의심해 본 적 있으세요? 갑상선 기능 저하증은 생각보다 많은 분들이 겪는 질환인데, 초기에 알아차리지 못하고 방치하는 경우도 많다고 해요. 오늘은 갑상선 기능 저하증의 증상과 자연 치료법 중 하나인 식이요법에 대해 이야기해 보려고 해요. 마치 오랜 친구에게 이야기하듯이 편안하게, 그리고 꼼꼼하게 말해줄 테니, 천천히 따라와 주세요!

갑상선 기능 저하증, 넌 누구니?

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않아 신진대사가 저하되는 질환이에요. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 거의 모든 세포에 영향을 미치기 때문에, 부족하게 되면 정말 다양한 증상들이 나타날 수 있답니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 하거든요. 갑상선 호르몬이 부족하면 우리 몸의 모든 기능이 느려지고, 그 결과 여러 가지 불편한 증상들이 나타나는 거죠.

갑상선 기능 저하증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 가장 흔한 원인은 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염이에요. 이 외에도 갑상선 수술, 방사선 치료, 약물 부작용 등 다양한 원인들이 작용할 수 있어요. 우리나라에서는 여성의 경우 10명 중 1명꼴로 갑상선 기능 저하증을 겪는다고 하니, 결코 드문 질환은 아니죠? 혹시라도 아래 증상들을 경험하고 있다면, 꼭 병원에 방문해서 정확한 진단을 받아보는 게 좋겠어요!

갑상선 기능 저하증, 이런 증상들이 나타나요!

갑상선 기능 저하증은 증상이 워낙 다양해서, 다른 질환으로 오해하기 쉽다는 단점이 있어요. 하지만 꼼꼼하게 살펴보면, 분명 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있는 힌트들이 있답니다.

  • 피로감과 무기력감

    : 아침에 일어나기가 힘들고, 하루 종일 기운이 없고 피곤하다면 의심해 볼 필요가 있어요.

  • 체중 증가

    : 식사량은 그대로인데 체중이 늘어난다면? 갑상선 호르몬 부족으로 신진대사가 느려져서 체중이 증가할 수 있어요.

  • 피부 건조 및 부종

    : 피부가 푸석푸석하고 건조해지거나, 얼굴이나 손발이 붓는 증상이 나타날 수 있어요.

  • 변비

    : 장운동이 느려져서 변비가 생길 수 있어요.

  • 우울증

    : 갑상선 호르몬은 정신 건강에도 영향을 미치기 때문에, 우울감이나 무기력감을 느낄 수 있어요.

  • 추위를 잘 탐

    : 갑상선 호르몬이 부족하면 체온 조절 능력이 떨어져서 추위를 더 많이 느끼게 돼요.

  • 생리 불순

    : 여성의 경우 생리 주기가 불규칙해지거나 생리량이 줄어들 수 있어요.

  • 탈모

    : 머리카락이 가늘어지고 쉽게 빠지는 탈모 증상이 나타날 수 있어요.

물론, 위에 언급된 증상들이 모두 갑상선 기능 저하증만을 의미하는 것은 아니에요! 다른 질환의 증상일 수도 있으니, 반드시 전문가와 상담하고 정확한 진단을 받는 것이 중요하겠죠? 하지만, 이런 증상들이 여러 가지 나타난다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 필요가 있어요.

갑상선 기능 저하증, 식이요법으로 관리해요!

갑상선 기능 저하증은 약물 치료가 기본이지만, 식이요법을 병행하면 훨씬 더 효과적으로 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식이요법은 갑상선 호르몬의 생성과 작용을 돕고, 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그럼, 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아볼까요?

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식들

  • 요오드 섭취

    : 갑상선 호르몬의 생성에 필수적인 영양소인 요오드는 해조류(김, 미역, 다시마 등), 어패류, 소금 등에 풍부하게 함유되어 있어요. 하지만 과도한 섭취는 오히려 갑상선 기능에 문제를 일으킬 수 있으니, 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 갑상선 기능 저하증 환자라면, 요오드 섭취량을 조절하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋겠어요!

  • 셀레늄 섭취

    : 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사에 중요한 역할을 하며, 항산화 효과도 뛰어나요. 브라질너트, 참치, 버섯, 현미 등에 풍부하게 함유되어 있어요. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성화시키고, 갑상선 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.

  • 아연 섭취

    : 아연은 갑상선 호르몬의 생성과 작용에 필요한 영양소예요. 굴, 소고기, 호박씨, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있어요. 아연은 면역력을 강화하고, 갑상선 기능 저하증으로 인한 탈모 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.

  • 단백질 섭취

    : 단백질은 갑상선 호르몬의 운반체 역할을 하기 때문에, 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 살코기, 생선, 콩류, 두부 등을 통해 단백질을 섭취할 수 있어요. 단백질은 근육량 유지에도 도움을 주어, 갑상선 기능 저하증으로 인한 무기력감 완화에도 도움이 될 수 있어요.

  • 비타민 섭취

    : 비타민 A, D, B군은 갑상선 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 녹황색 채소, 등푸른 생선, 달걀, 유제품 등을 통해 비타민을 섭취할 수 있어요. 비타민은 면역력을 강화하고, 갑상선 기능 저하증으로 인한 다양한 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.

갑상선 기능 저하증에 피해야 할 음식들

  • 가공식품

    : 가공식품은 나트륨, 설탕, 포화지방이 많아 염증을 유발하고, 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 햄, 소시지, 라면, 과자 등 가공식품 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

  • 글루텐 함유 음식

    : 글루텐은 자가면역 질환을 악화시킬 수 있다고 알려져 있어요. 밀가루, 보리, 호밀 등에 함유된 글루텐은 갑상선 기능 저하증 환자에게 좋지 않을 수 있으니, 섭취를 줄이거나 글루텐 프리 식품을 선택하는 것이 좋아요.

  • 고이트로젠 함유 음식

    : 고이트로젠은 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있는 성분이에요. 양배추, 브로콜리, 케일, 무, 고구마 등에 함유되어 있어요. 익혀서 섭취하면 고이트로젠의 영향을 줄일 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋겠어요.

  • 과도한 카페인 및 알코올 섭취

    : 카페인과 알코올은 갑상선 호르몬의 흡수를 방해하고, 신진대사를 저하시킬 수 있어요. 커피, 에너지 드링크, 술 섭취를 줄이는 것이 좋겠어요.

  • 설탕 섭취

    : 설탕은 혈당을 급격하게 올리고, 염증을 유발하여 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 설탕이 많이 함유된 음식, 음료 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

식이요법은 갑상선 기능 저하증 관리의 중요한 부분이지만, 이것만으로 모든 문제를 해결할 수는 없어요. 반드시 의료진과 상담하여 적절한 치료 계획을 세우고, 식이요법을 병행하는 것이 중요해요.

건강한 삶을 위한 노력, 함께 해요!

갑상선 기능 저하증은 꾸준한 관리와 노력을 통해 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있는 질환이에요. 오늘 제가 알려드린 정보들이 갑상선 기능 저하증으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요!

식이요법 외에도, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요해요. 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력한다면, 분명 건강하고 활기찬 삶을 되찾을 수 있을 거예요!

혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요! 저도 여러분의 건강한 삶을 응원할게요! 우리 모두 건강하게, 행복하게 살아가요! ^^

댓글 남기기